8 PASOS ESENCIALES PARA MI SALUD

 

La American Heart Association propone realizar 8 hábitos para disminur el riesgo a enfermedades cardiovasculas o mejorar en su tratamiento para las secuelas en caso de haber padecido un evento cardiovascular o cerebrovascular. De la misma manera estos 8 componentes al cumplir con cada uno de ellos de manera eficaz, proporcionan benefificios para la prevencion y control de otras enfermedades  crónicas como lo es la diabetes, hipertensión, obesidad. 

Los 8 componentes de la salud cardiovascular: dieta saludable, participación en actividad física, evitar la nicotina, sueño saludable, peso saludable y niveles saludables de lípidos en sangre, glucosa en sangre y presión arterial.

Los elementos de Los 8 Pasos Esenciales Para Mi Salud™ son los siguientes:

  1. DIETA. 
  2. Cumplir con dos componentes:
  3.  la ingesta alimentaria en cuanto a cantidad en el consumo de alimentos
  4.  y patrón de alimentación  
  5. enfocada a las recomendaciones de la dieta DASH  tiene ocho componentes: una alta ingesta de frutas, verduras, frutos secos y legumbres, granos integrales, lácteos bajos en grasas y baja ingesta de sodio, carnes rojas y procesadas, y bebidas azucaradas.

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